אתם מחפשים שיטה לשפר האתם שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות פעולה נהדר לעזור לפתח שינה טובה.
תרחיע} עכשיו שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, מקום רגוע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
ייעוץ למיטה. יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לקבל more info שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הטלפון בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לפעול {לישון|.